Prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego jest w dużej mierze uzależnione od sposobu odżywiania. Dieta bogata w naturalne składniki, dostarczające odpowiednią ilość błonnika, wspiera prawidłową perystaltykę jelit i usprawnia wchłanianie składników odżywczych. Spożywanie odpowiednich produktów zapobiega dolegliwościom takim jak wzdęcia, zaparcia czy niestrawność, które mogą być wynikiem niewłaściwie skomponowanych posiłków. Wprowadzenie do codziennego jadłospisu odpowiednio skomponowanych pokarmów oraz eliminacja nadmiernie przetworzonej żywności ma kluczowe znaczenie dla kondycji całego organizmu. Pomoc dietetyka online w Poznaniu jest dostępna w ofercie firmyy Dietosfera. Przyjrzyjmy się temu bliżej.
Składniki diety wspierające trawienie
Dietetycy online z Poznania uważają, że aby układ pokarmowy działał efektywnie, warto zadbać o odpowiednią podaż błonnika, który można znaleźć w owocach, warzywach, pełnoziarnistych produktach oraz nasionach roślin strączkowych. Ten element diety przyspiesza przemieszczanie się treści pokarmowej w jelitach i reguluje ich pracę. Poza tym pomocne są fermentowane produkty mleczne, dostarczające korzystnych bakterii o działaniu probiotycznym wspierających florę jelitową. Z kolei przyprawy, takie jak imbir, cynamon czy kurkuma, stymulują wydzielanie enzymów trawiennych, co ułatwia rozkład białek, tłuszczów i węglowodanów. Nie bez znaczenia pozostaje również sposób spożywania posiłków – wolniejsze jedzenie, dokładne przeżuwanie oraz unikanie obfitych porcji przeciwdziała problemom gastrycznym.
Czego unikać, aby nie obciążać układu trawiennego?
Niektóre produkty spożywcze mogą powodować trudności trawienne, dlatego warto ograniczyć ich spożycie. Nadmierna ilość tłuszczów nasyconych, obecnych w smażonych potrawach i fast foodach, może spowalniać pracę jelit i powodować uczucie ciężkości. Produkty wysoko przetworzone, zawierające konserwanty i sztuczne dodatki, często prowadzą do problemów z przyswajaniem składników odżywczych oraz zubożają dietę. Słodzone napoje gazowane oraz nadmiar kawy mogą podrażniać żołądek i zaburzać naturalną równowagę mikroflory jelitowej. Stosowanie diety opartej na niskoprzetworzonych posiłkach i eliminowanie składników obciążających przewód pokarmowy znacząco wpływa na poprawę samopoczucia oraz ogólną kondycję organizmu.