Dieta a zdrowy sen: jak żywienie wpływa na jakość snu?
Sen pełni niezwykle ważną rolę w regeneracji organizmu, wpływając na zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Jakość snu jest uzależniona od wielu czynników, a jednym z kluczowych elementów jest sposób odżywiania. Właściwa dieta może wspierać procesy regeneracyjne, ułatwiać zasypianie i poprawiać głębokość snu. Spożywanie odpowiednich produktów pozwala na wyciszenie organizmu przed snem oraz stabilizuje poziom hormonów wpływających [...]