Znacie dietę na dobry nastrój?

W Dzień Dobry Polsko w TVP1, dietetyk- Ewa Sypnik- Pogorzelska opowiadała o wpływie diety na mózg, szczęście i dobry nastrój!

Czy Wam też czasami wydaj się, że głowa przestaje pracować, opadacie z sił a koncentracja spada do „zera”– wtedy ratujecie się kawą i słodkim batonikiem? Znany scenariusz? Oj tak- nie jeden pacjent powtarza taki schemat! Czy wiecie gdzie leży przyczyna? Tak. Dobrze myślicie- w jedzeniu. To co spożywacie ma kolosalne znaczenie na mózg i nastrój! Dlatego, niech argumentem dodatkowym tego że warto dbać o swoją dietę będzie koncentracja, poprawa pamięci oraz energia do działania! Jeśli chcesz skonsultować swoją dietę i sposób żywienia zapraszamy do Poradni Dietetycznej Dietosfera na al. Jana Pawła II 80/B1

A o to kilka dobrych rad od nas:

  • pamiętajcie o pięciu, regularnych posiłkach w ciągu dnia- to świetnie wpłynie na wasz nastrój ale również u osób, które walczą z nadmierną masą ciała, ułatwi odchudzanie
  • dbajcie o kolorowe, sezonowe warzywa i owoce, jaja, sery i drób w codziennej diecie. Produkty te dostarczą aminokwasów: tryptofanu i tyrozyny a to dzięki nim powstanie serotonina i dopamina- hormony szczęścia
  • dodatkowa porcja błonnika, magnezu, witamin z grupy B, litu oraz przeciwutleniaczy z warzyw i owoców świetnie wpłynie na układ nerwowy
  • pamiętajcie o złożonych węglowodanach (makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, gruboziarniste kasze), które wyregulują stężenie glukozy we krwi, zapobiegną rozdrażnieniu i wilczemu apetytowi

Pamiętajcie, wbrew powszechnej opinii nie warto poprawiać sobie humoru objadając się czekoladą. Przyniesie to tylko chwilowe zadowolenie. Jeśli jednak chcesz utrzymać dobry nastrój i mieć więcej energii musisz postawić na racjonalne odżywianie.

Jeśli czujesz się zmęczona, skarżysz się na brak energii, masz spadki formy i nie wiesz jak sobie poradzić? Potrzebujesz motywacji do działania oraz dobrego planu żywieniowego na co dzień – daj się poznać naszym Dietetykom w Poradni w Warszawie- chętnie Ci pomożemy, mamy w tym doświadczenie.

13 listopada 2017

2017-12-18T11:44:55+00:00