Poświąteczny detoks

 „DETOKS” (dieta oczyszczająca)

  • Organizm posiada własne mechanizmy i narządy posiadające funkcje odtruwające. Jednostki te wspomagają usuwanie toksycznych związków z organizmu dostających się np. poprzez czynniki środowiskowe (spaliny, smog, dym papierosowy) lub leki.
  • Najistotniejsze narządy pełniące funkcje „odtruwaczy”:

Nerki – narząd, który bierze udział w filtracji krwi z toksycznych metabolitów, takich jak np. amoniak, nadmiar soli mineralnych. Wspomaga usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii wraz z moczem. A poprzez resorpcję wspomaga zatrzymanie (podczas filtracji) niezbędnych organizmowi składników.

Wątroba – narząd, którego głównym zadaniem jest filtracja krwi. Neutralizuje toksyny dostające się do niej (alkohol i inne używki, niektóre leki). Istotne jest zachowanie prawidłowej kondycji wątroby, ponieważ jest ona narządem pełniącym nie tylko funkcję detoksykujące, ale również metabolizujące oraz magazynujące.

Płuca – poprzez wymianę gazową, czyli przede wszystkim wydychanie dwutlenku węgla płuca pozbywają z organizmu tego związku, dlatego istotne jest zrezygnowanie z palenia papierosów, które m.in. ograniczają przepływ gazów przez płuca.

  • Nie istnieje tak naprawdę coś takiego jak detoks. Chwilowe diety restrykcyjne, takie jak np. dieta warzywna, dieta sokowa, czy inne „odtruwające”, cudotwórcze specyfiki (często nakręcane odpowiednimi zabiegami marketingowymi zachęcającymi do ich kupna) nie działają! Kilkutygodniowe spożywanie produktów opartych jedynie o zioła, warzywa i owoce nie wspomoże procesów detoksykacji, a jedynie może doprowadzić do poważnych niedoborów w organizmie. Należy również pamiętać, że u zdrowych osób, z odtruwaniem organizmu z toksyn (zarówno wytwarzanych wewnątrz organizmu, jak i tych pochodzących ze środowiska zewnętrznego), świetnie radzą sobie narządy, jak wątroba, nerki, płuca czy nawet skóra.
  • Aby zadbać w pełni o swój organizm, efektywnie i systematycznie wspomóc jego oczyszczanie należy spełnić kilka podstawowych elementów:
  • Konsumpcja przeciwutleniaczy, zwłaszcza polifenoli. Najwięcej tych substancji znajdziemy w owocach i warzywach (owoce leśne, winogrona czerwone, cytrusy, pomidory, szpinak, jarmuż, papryka, nasiona roślin strączkowych i wiele innych). Związki te poprzez eliminowanie tworzących się w organizmie reaktywnych form tlenu wspierają naturalne reakcje obronne naszego organizmu, działają antynowotworowo, przeciwmiażdżycowo, wpierają farmakoterapię hormonalną, zapobiegają chorobom neurodegeneracyjnym takim jak Alzheimer czy choroba Parkinsona, ponadto wspierają walkę z otyłością, czy nadwagą.
  • picie odpowiedniej ilości płynów 2-2,5l minimum (woda, herbata ziołowa, np. pokrzywa- wspomaga filtrację nerek, działa moczopędnie). Prawidłowe nawodnienie organizmu zapobiega zatrzymywaniu się wody w organizmie, zapewnia nawilżenie skóry i polepsza koncentrację. Na wskutek odwodnienia bardzo często występują bóle głowy, senność, znużenie, rozdrażnienie, mniejsza potliwość, czy światłowstręt, dlatego należy temu zapobiegać.
  • błonnik (pozostałości poprawia perystaltykę jelit, dzięki temu szybciej wydalamy zbędne składniki przemiany materii ale też zapewnia sytość. Ponadto błonnik rozpuszczalny np. zawarty w owocach (pektyny) wspiera mikroflorę jelitową i obniża poziom złego cholesterolu we krwi (frakcja LDL).
  • zrezygnowanie ze spożywania żywności wysokoprzetworzonej (np. fast-foody nie zawierają praktycznie żadnych składników odżywczych, mają bardzo dużą ilość dodatkowo zawartych węglowodanów (otyłość, nadwaga), baaaaaaaaardzo dużą ilość tłuszczów nasyconych i izomerów trans kwasów tłuszczowych- składników przyczyniających się do rozwoju chorób cywilizacyjnych takich jak miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, zawał mięśnia sercowego. Ponadto żywność tego typu zawiera również cukier (uzależnia, cichy zabójca, powoduje próchnicę, nadwagę, pośrednio cukrzycę typu 2 itd.)
  • rezygnacja z używek (alkohol, papierosy) – nikotyna prowadzi do niedotlenienia skóry. Powoduje powstanie naczynek na twarzy. Spowalnia proces gojenia się ran. Działa antyestrogennie. Jest prekursorem powstawania nowotworów. Obkurcza naczynia krwionośne, spowalniając przepływ krwi. Uzależnia.

Alkohol to generator wolnych rodników. Prowadzi do utraty nawilżenia skóry. Wypłukuje z organizmu cenne składniki odżywcze. Niszczy narządy takie jak wątroba, czy nerki czyli narządy które naturalnie odtruwają nasz organizm z toksyn.

  • odpowiednia aktywność fizyczna wzmaga produkcję potu, a wraz z potem z organizm wydala niepotrzebne metabolity (mocznik, nadmiar soli mineralnych)
  • Takie czynności wspomogą walkę z dodatkowymi kilogramami, za którymi bardzo często stoi nadmiar wody w organizmie, dlatego jeżeli w ciągu roku nie zawsze wychodzi nam zdrowe odżywianie, warto kilka tygodni przed jakimiś ważnymi wydarzeniami uskuteczniać zbilansowaną dietę i ponadprzeciętną aktywność fizyczną. Ponadto zmiana nawyków na lepsze poprawi nasze samopoczucie, kondycję fizyczną i psychiczną na długi czas.
2019-01-03T10:58:41+00:00