Poradnik

Współczesne tempo życia, dostępność wysoko przetworzonej żywności oraz coraz częstsze choroby dietozależnesprawiają, że rola dietetyka staje się niezwykle istotna. Specjalista od żywienia pomaga nie tylko w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, ale przede wszystkim w poprawie ogólnej kondycji organizmu. Odpowiednio zbilansowana dieta ma wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, poziom energii, jakość snu oraz na samopoczucie psychiczne. Znalezienie [...]

Coraz więcej badań potwierdza, że sposób odżywiania ma znaczący wpływ nie tylko na kondycję fizyczną, ale również na psychikę. Odpowiednio skomponowana dieta może wspierać stabilność emocjonalną, zmniejszać podatność na stres i wpływać korzystnie na afunkcjonowanie mózgu. Istnieje ścisła zależność pomiędzy spożywanymi produktami a poziomem neuroprzekaźników odpowiadających za nastrój, takich jak serotonina czy dopamina. Dlatego warto [...]

Prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego jest w dużej mierze uzależnione od sposobu odżywiania. Dieta bogata w naturalne składniki, dostarczające odpowiednią ilość błonnika, wspiera prawidłową perystaltykę jelit i usprawnia wchłanianie składników odżywczych. Spożywanie odpowiednich produktów zapobiega dolegliwościom takim jak wzdęcia, zaparcia czy niestrawność, które mogą być wynikiem niewłaściwie skomponowanych posiłków. Wprowadzenie do codziennego jadłospisu odpowiednio skomponowanych pokarmów [...]

Praca biurowa często wiąże się z siedzącym trybem życia i dostępem do łatwych, lecz nie zawsze zdrowych przekąsek. Długie godziny przed komputerem, napięty grafik i ograniczony czas na przygotowanie posiłków mogą prowadzić do złych nawyków żywieniowych. Aby unikać pułapek dietetycznych, warto świadomie planować codzienne menu i sięgać po zdrowe alternatywy. Konsultacje dietetyczne w Poznaniu są [...]

Planowanie rodziny to ważny etap w życiu, który wymaga odpowiedniego przygotowania, również pod względem zdrowia. Jednym z kluczowych elementów jest dieta, mająca znaczący wpływ na płodność i ogólną kondycję organizmu. Prawidłowe odżywianie przed zajściem w ciążę może wspierać funkcjonowanie układu hormonalnego, poprawić jakość komórek jajowych oraz przygotować ciało kobiety na nadchodzące zmiany. Odpowiednio zbilansowany jadłospis [...]

Choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, nadciśnienie, otyłość czy choroby serca, stały się jednym z głównych problemów zdrowotnych współczesnego społeczeństwa. Właściwa dieta ma kluczowe znaczenie profilaktyce i leczeniu tych schorzeń, wpływając na poprawę stanu zdrowia i jakość życia pacjentów. Zmiany w diecie są często jednym z pierwszych kroków w leczeniu lub łagodzeniu objawów wielu chorób cywilizacyjnych. [...]

Sen pełni niezwykle ważną rolę w regeneracji organizmu, wpływając na zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Jakość snu jest uzależniona od wielu czynników, a jednym z kluczowych elementów jest sposób odżywiania. Właściwa dieta może wspierać procesy regeneracyjne, ułatwiać zasypianie i poprawiać głębokość snu. Spożywanie odpowiednich produktów pozwala na wyciszenie organizmu przed snem oraz stabilizuje poziom hormonów wpływających [...]

Zdrowszy tryb życia zaczyna się od wprowadzenia odpowiednich nawyków żywieniowych. Dieta, którą stosujemy na co dzień, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie, kondycję fizyczną i ogólną wydolność organizmu. Drobne zmiany w codziennych wyborach mogą prowadzić do poprawy zdrowia oraz długoterminowych korzyści. Warto zatem zastanowić się, jakie nawyki dietetyczne możemy wprowadzić, aby czuć się lepiej i [...]

Dietetyk dziecięcy to specjalista, który pomaga rodzicom w zmianie złych nawyków żywieniowych, a w razie potrzeby w opracowaniu odpowiednich planów żywieniowych dla ich pociech. Dbałość o właściwą dietę od najmłodszych lat ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i rozwoju dzieci. Konsultacje z dietetykiem mogą pomóc w uniknięciu problemów związanych z nadwagą, niedoborami składników odżywczych oraz kształtowaniu [...]

Suplementy diety stały się powszechnym elementem codziennej rutyny wielu osób. Są one dostępne w różnych formach, takich jak tabletki, kapsułki, proszki czy płyny, a mają na celu uzupełnienie diety w składniki odżywcze, które mogą być trudne do dostarczenia w wystarczających ilościach z samego pożywienia. Popularność suplementów wynika z przekonania, że mogą one poprawić zdrowie, zwiększyć [...]

Odpowiednie żywienie odgrywa kluczową rolę w zwiększaniu odporności organizmu. Codzienna dieta bogata w witaminy, minerały i inne niezbędne składniki odżywcze może znacząco poprawić zdolność organizmu do zwalczania infekcji i chorób. Wzmacnianie układu odpornościowego poprzez zbilansowane odżywianie jest nie tylko skuteczne, ale również proste do wdrożenia w codziennym życiu. Porady dietetyczne w Warszawie są dostępne w [...]

Kontrola apetytu jest kluczowym elementem zdrowego odżywiania i zarządzania wagą. Dietetycy często zalecają różne metody, które pomagają unikać nadmiernego jedzenia i objadania się, co jest ważne zarówno dla utrzymania zdrowej masy ciała, jak i ogólnego stanu zdrowia. Efektywne zarządzanie apetytem pozwala nie tylko na redukcję kalorii, ale także na poprawę jakości spożywanych posiłków i nabywanie [...]

Skorzystanie z pomocy dietetyka może znacząco przyczynić się do poprawy zdrowia i samopoczucia. Jako ekspert w dziedzinie żywienia oferuje on indywidualne podejście do potrzeb i celów każdej osoby, uwzględniając jej stan zdrowia, tryb życia oraz preferencje kulinarne. Profesjonalna porada dietetyczna jest szczególnie wartościowa w przypadkach, gdy występują specyficzne problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, insulinooporność, dna [...]

Właściwe odżywianie jest fundamentem prawidłowego rozwoju i wzrostu każdego dziecka. Zbilansowana dieta, bogata w niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały, wspiera rozwój umysłowy i fizyczny najmłodszych, wpływając na ich zdolność koncentracji, pamięć oraz ogólną sprawność. Prawidłowy sposób żywienia od najwcześniejszych lat życia kształtuje także zdrowe nawyki żywieniowe, które mogą zapobiegać wielu chorobom cywilizacyjnym w przyszłości, [...]

Zachowanie dobrej formy fizycznej i samopoczucia, a także stosowanie profilaktyki prozdrowotnej wiąże się nie tylko z właściwą aktywnością polegającą na dostarczaniu sobie sporej dawki ruchu, ale również oznacza konieczność zadbania o zdrową i dopasowaną do swoich możliwości oraz preferencji dietę. Samodzielne zbilansowanie wartościowego jadłospisu i wybieranie odpowiednich produktów żywnościowych wymaga jednak posiadania wiedzy o działaniu [...]

Zróżnicowana i odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawą dobrego samopoczucia i zdrowia. Sposób odżywiania jest szczególnie ważny w przypadku dzieci i młodzieży, których organizmy intensywnie rosnąc, wymagają sporych ilości właściwie dobranych i łatwo przyswajalnych składników pokarmowych. Wpływ prawidłowego żywienia nie obejmuje jednak tylko bieżących potrzeb w tym zakresie, ale również przekłada się na przyszłe zachowania, kształtując [...]

Prawidłowe odżywianie ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia oraz zdrowia. Posiłki powinno się komponować tak, by były nie tylko smaczne, ale również dostarczały wszystkich niezbędnych organizmowi składników odżywczych. Wiele osób zainteresowanych tym, co jedzą, rozważa przejście na dietę wegańską. Właściwe zestawianie posiłków tego rodzaju dla początkujących zazwyczaj nie jest łatwe, zarówno jeżeli chodzi o konieczną [...]

Problemy zdrowotne lub niezadowolenie ze swej sprawności i kłopoty ze zrzuceniem albo utrzymaniem masy ciała, często zachęcają do zmiany sposobu odżywiania. Przejście na dietę wymaga jednak dostosowania jadłospisu do potrzeb organizmu, a jednocześnie stworzenia warunków, by możliwe było osiąganie zamierzonego celu. Najlepszym wyjściem w takich przypadkach okażą się fachowe porady dietetyczne. W Warszawie można z [...]

Sposób odżywiania się wpływa na funkcjonowanie organizmu na wielu poziomach, właściwy dobór spożywanych pokarmów będzie więc istotny dla zdrowia, samopoczucia i kondycji fizycznej. Samodzielne opracowanie optymalnego jadłospisu uwzględniającego wszystkie potrzeby wynikające z cech indywidualnych, przyzwyczajeń i preferencji oraz poziomu aktywności jest niezwykle trudne. Najlepszym wyjściem okaże się więc wizyta w poradni dietetycznej. Na warszawskich Bielanach [...]

Nasz sposób odżywiania ma decydujący wpływ na cały organizm. Często przesądza o tym, czy jesteśmy zdrowi, czy też uskarżamy się na rozmaite dolegliwości. Pomaga w walce z infekcjami, a ponadto może pomóc w podnoszeniu odporności. Nie do przecenienia będzie oddziaływanie przyjmowanych pokarmów na prawidłową przemianę materii. Samodzielne układanie jadłospisu będzie jednak utrudnione z uwagi na [...]

W większości przedsiębiorstw organizuje się wiele imprez mających zwiększać zaangażowanie pracowników i podnosić ich motywację oraz pozwalać na lepszą integrację zespołu. Przy tego rodzaju okazjach warto stawiać na rozwiązania, które nie tylko zapewnią możliwość zrealizowania podstawowego celu zakładanego przez kadrę zarządzającą, ale także okażą się użyteczne dla uczestników w codziennym życiu. Znakomitą propozycją tego typu [...]

W dzisiejszych czasach coraz więcej dzieci boryka się z problemami zdrowotnymi wynikającymi z nieodpowiedniej diety. Otyłość, czy niedobory witaminowe to tylko niektóre z nich. Dzieci mają też często problemy z alergiami pokarmowymi. Dlatego warto skorzystać z usług poradni dietetycznej dla dzieci, która pomoże dobrać odpowiednią dietę dla naszego malucha. […]

W ostatnich latach coraz więcej mówi się o tzw. superfoods, czyli produktach spożywczych o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych. Czy naprawdę warto jeść te produkty? […]

Konsultacje dietetyczne cieszą się coraz większym zainteresowaniem w Polsce. W dobie powszechnej dbałości o zdrowie i wygląd coraz więcej osób decyduje się na skorzystanie z usług specjalistów w dziedzinie żywienia. Czy jednak warto inwestować w takie konsultacje i jak przebiega taki proces? […]

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna jest zdrowa dieta dla naszego samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia. W dobie Internetu coraz popularniejszym rozwiązaniem staje się korzystanie z usług dietetyka online. W tym artykule dowiesz się, dlaczego warto zdecydować się na taką formę współpracy z ekspertem ds. żywienia. […]

Jedzenie zdrowych dań może pomóc utrzymać odpowiedni poziom energii i zapewnić dobre samopoczucie. Konieczne jest zbilansowanie wszystkich posiłków, w tym przekąsek i napojów, by organizm otrzymał wszystko, co jest mu potrzebne do właściwego funkcjonowania. Jak to zrobić? Oto kilka wskazówek, jak zachować energię podczas pracy. […]

Wiele osób marzy o zgrabnej sylwetce i podejmuje walkę o jej uzyskanie. Utrata zbędnych kilogramów oraz utrzymanie dobrej formy może być kłopotliwe. Jest jednak możliwe. Wszelkie zmiany warto wprowadzać etapami, pomocne może być konsekwentne przestrzeganie kilku zasad. Przedstawiamy najważniejsze z nich! […]

Dieta wegetariańska to wybór osób, które chcą się zdrowo odżywiać i dbają o dobro planety. Może przynieść wiele dobrego, jednak trzeba przestrzegać pewnych zasad, by dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników.  Jakie dieta ta niesie ze sobą korzyści i z jakimi zagrożeniami się wiąże? Przeczytaj nasz artykuł! […]

Dokonując zakupów, należy wybierać zdrowe, jak najmniej przetworzone produkty, które pozwolą na stworzenie zbilansowanej diety. Wybór w sklepach jest ogromny, trudno zdecydować się na najlepszy jogurt, ser czy wędlinę. Z pomocą przychodzą etykiety, które umożliwiają kontrolowanie ilości spożywanej soli czy cukru, a także tłuszczu i kwasów tłuszczowych nasyconych. Dają możliwość dokładnego sprawdzenia składu. Sprawdź, dlaczego [...]

Zdrowy, wypoczęty pracownik pracuje wydajniej, jest bardziej zmotywowany do podejmowania wysiłku. Angażuje się w sprawy firmy, dąży do realizacji celów. To ważne, gdyż sukces organizacji jest efektem działań ludzi, którzy ją tworzą. Pracodawcy powinni zatem zadać o dobre samopoczucie zatrudnionych, ich kondycję i zdrowie. […]

Fakt 1: Karmienie piersią wymaga większej ilości energii. Karmienie piersią dziecka wymaga dodatkowej ilości energii, około od 300 do 500 kilokalorii. Jeśli nie dostarczysz dodatkowej ilości energii na ten fizjologiczny i wymagający stan, taki deficyt może odbić się na masie ciała, tzn. schudniesz. Laktacja to świetne naturalne „ćwiczenie”, w trakcie którego dodatkowo obkurcza się macica, [...]

Dietetyk jest specjalistą, który zajmuje się nie tylko wsparciem w odchudzaniu, ale również wieloma innymi kwestiami związanymi bezpośrednio z zachowaniem dobrego zdrowia i kondycji całego organizmu. Zatem kiedy warto udać się na wizytę do dietetyka? […]

Dobrze dobrana dieta jest jednym z kluczowych elementów zdrowego stylu życia i walki o szczupłą sylwetkę. Jako społeczeństwo mamy coraz większą świadomość tego, co powinniśmy jeść, a czego unikać oraz wiemy, jak istotna jest codzienna dawka ruchu dla naszej kondycji i zdrowia. Coraz chętniej stawiamy na sport i zrzucamy zbędne kilogramy. Jednym z bardzo istotnych [...]

Czy istnieje dieta na lepsze uczenie się? Ostatnio pisałyśmy o rozwoju mózgu dziecka w brzuchu mamy i tuż po narodzeniu. Opowiadałyśmy o kluczowej roli diety, która ten rozwój wspomaga. Gdy dziecko jest już na świecie, jego rozwój wcale nie zwalnia. Co więcej, przez pierwsze trzy lata przebiega bardzo szybko, a przez cały ten czas (i [...]

Tegoroczna Wielkanoc (podobnie jak poprzednia) będzie różnić się znacząco od tego, do czego przywykliśmy. Więcej z nas nie będzie świętować, lub połączy się z rodziną przez komunikator internetowy czy videokonferencję. Mimo to, więcej czasu spędzonego w domu i chęć „dogodzenia sobie” w trudnym czasie może przełożyć się na nadprogramowe kilokalorie. Jak temu przeciwdziałać i czy [...]

Zimą wszyscy tęsknimy za soczystymi pomidorami, fasolką szparagową, ogórkami gruntowymi i świeżą sałatą. Tymczasem ta pora roku obfituje w zdrowe i smaczne warzywa korzeniowe. To prawda, że przygotowanie np. buraka jest bardziej czasochłonne niż pomidora, ale naprawdę warto. Zobacz dlaczego: Warzywa korzeniowe – właściwości zdrowotne Warzywa korzeniowe to np. buraki, marchewka, pietruszka i seler. Z [...]

Od lat na świecie pokutuje mit, że dieta odchudzająca to wyrzeczenia, niesmaczne, tekturowe posiłki i niedojadanie. Nie musi tak być. Gotowanie dietetyczne zyskało złą sławę głównie dzięki cud dietom w których codziennie jadło się sałatę z cytryną, gotowanego kurczaka z ryżem czy chrupkie pieczywo z serkiem wiejskim. A jak gotować i szykować posiłki, by jednocześnie [...]

Marnowanie żywności to poważny problem naszych czasów. Środowisko jest coraz bardziej zanieczyszczone i chociaż są rejony gdzie panuje głód - na świecie nadal produkuje się i sprzedaje setki ton żywności, które nie są potrzebne… W dzisiejszym artykule podpowiadamy jak nie marnować jedzenia w naszej najmniejszej, domowej skali. Jak nie marnować jedzenia już na etapie zakupów? [...]

W tym roku wszystko kręci się dokoła zdrowia. A jak wiadomo, o zdrowie najlepiej zadbać u podstaw – czyli zdrową dietą, aktywnością fizyczną i wypoczynkiem. My od lat pomagamy wam z tym pierwszym filarem. Dlatego w tym roku będziemy was namawiań, by zamiast kolejnych skarpet podarować bliskim (lub sobie) prezenty, dzięki którym dbanie o zdrowie [...]

Kwas foliowy kojarzy się większości osób z suplementami dla kobiet w ciąży i przyszłych mam. To prawda, że ma duże znaczenie dla płodności i rozwoju dziecka w łonie matki. Ale to nie jedyne funkcje tego związku. Czym jest kwas foliowy? Zacznijmy może od tego, czym jest witamina B9. Określa ona całą grupę związków będących pochodnymi [...]

Czy wiesz, że zdrowie twojego dziecka zaczyna się… jeszcze przed jego poczęciem? To nie żart. Od tego, jak odżywia się przyszła mama zależy bardzo wiele. Również to, jak jej organizm poradzi sobie z wysiłkiem noszenia i urodzenia dziecka. Niestety, dietetyczne przygotowanie do ciąży to dla niektórych wciąż fanaberia i zbędny wysiłek. My jesteśmy innego zdania. [...]

Jeśli interesujesz się zdrowym stylem życia, na pewno wielokrotnie zetknąłeś się z informacją, że smażenie jest niepolecaną techniką kulinarną. Jednocześnie w Internecie wiele jest przepisów i sposobów na „zdrowe smażenie”. Dziś opowiemy ci, o co w tym chodzi i czy dla zdrowia musisz całkowicie wyeliminować smażenie w diecie. Smażenie w diecie, a utrzymanie zgrabnej sylwetki [...]

Większość naszych pacjentów przynajmniej raz próbowała wprowadzić aktywność fizyczną, by schudnąć lub wzmocnić efekty diety. Treningi są popularnym sposobem redukcji wagi, jednak nie wszystko w tym temacie jest tak proste, jak się wydaje. Czy ćwiczenia na odchudzanie są faktycznie godną polecenia metodą, czy jednak by schudnąć trzeba stosować dietę? Na to pytanie postaramy się dziś [...]

Wydawałoby się proste i logiczne, że to, jak żywimy się w dzieciństwie rzutuje bezpośrednio na nasze zdrowie w przyszłości. Jednak wiele osób nadal nie zdaje sobie z tego sprawy, lub nie przyjmuje tego do wiadomości. Zdrowe dziecko to nie tylko dziecko, które aktualnie nie jest przeziębione. Jego dojrzewający organizm programuje już niejako kondycję ciała na [...]

Kiszenie jest metodą utrwalania żywności znaną naszym mamom i babciom od wielu lat. Dawniej nie każdy miał lodówkę, więc na jesień i zimę robiło się ogromne ilości różnorakich przetworów. Wielu z nas nadal pamięta smak i zapach kiszonych ogórków, otwieranych do obiadu przez babcię. Teraz wiemy, że kiszonki są nie tylko smaczne ale też dobre [...]

Bardzo wiele osób w naszym kraju choruje na nadciśnienie i miażdżycę (nie wszystkie zdają sobie nawet z tego sprawę). Częsty jest także podwyższony poziom cholesterolu we krwi. Te przypadłości są już tak powszechne, że trochę nam spowszedniały. Obiegowa opinia głosi, że trzeba po prostu brać leki i tyle. Tymczasem są to bardzo poważne choroby, których [...]

Odporność to coś, o czym zwykle przypominamy sobie w sezonie jesienno-zimowym. Jednak działania na ostatnią chwilę rzadko przynoszą pożądany skutek. Dlatego doradzamy, by wzmacnianie odporności rozpocząć już latem. Dziś podpowiemy wam jak to zrobić. Wzmacnianie odporności zacznij od podstaw Układ odpornościowy funkcjonuje najlepiej, gdy organizm jest dobrze odżywiony. Nie wystarczy łykać witamin w tabletkach, by [...]

Jeśli chcemy poprawić urodę w pierwszej kolejności myślimy o makijażu, kosmetykach, może nawet o jakimś zabiegu estetycznym. Wiele osób zapomina jednak, że o skórę czy włosy powinno się zadbać przede wszystkim od środka. Dieta na ładny wygląd to naturalny, doustny kosmetyk, który pomaga nam lepiej wyglądać (i lepiej się czuć). Jakiś czas pisałyśmy na blogu [...]

Osteoporoza to choroba objawiająca się zmniejszeniem gęstości kości. Kości stają się wówczas bardziej podatne na pęknięcia i złamania. Dotyczy ona głównie osób starszych (w szczególności kobiet po menopauzie). Jej ryzyko zwiększają predyspozycje genetyczne, niektóre choroby i leki ale także niewłaściwy styl życia. Osteoporoza to też niestety pogorszone zrastanie złamanych kości. Jest więc bardzo groźna, ponieważ [...]

W ostatnim czasie większość z nas z powodu epidemii nie chodzi do pracy i pozostaje w domach. To samo dotyczy dzieci. Większa ilość czasu razem to wartość, ale też wyzwanie. Również dlatego, że (zupełnie inaczej, niż do tej pory) wszystkie posiłki jadamy wspólnie. Warto wykorzystać ten czas, by wyrabiać zdrowe nawyki u dzieci. My dziś [...]

Rodzice często skarżą się, że ich dziecko nie chce jeść warzyw. Powody są różne – zła konsystencja, twardość, smak, zapach, kształt czy kolor ale również głębsze podłoże związane z problemami neurologicznymi (tutaj temat wymaga całkiem innego podejścia). A skutek ten sam – niezbyt urozmaicone i odżywcze posiłki. Co więc robić, by przekonać swoją pociechę do [...]

Na temat nietolerancji glutenu powstało już wiele publikacji i artykułów. Niestety część z nich zawiera niepełne lub nieprecyzyjne informacje, a wokół diety bezglutenowej narosło przez lata wiele niedopowiedzeń i mitów. Czym właściwie jest nietolerancja glutenu i czy warto stosować profilaktycznie dietę bezglutenową – odpowiemy wam w dzisiejszym artykule. Nietolerancja glutenu istnieje FAKT. Istnieje kilka schorzeń [...]

Szóstego maja obchodziliśmy Dzień Bez Diety. Wiele osób celebrowało go, kupując wymyślne słodycze, przyrządzając sute obiady czy zamawiając pizzę z potrójnym serem. Tego dnia można wszystko, bo już od następnego znowu dieta. Aż do weekendu, grilla, świąt czy najbliższych urodzin oczywiście. I tak w kółko. Skoro ludzie tak lubią te dni bez diety, to po [...]

W ostatnich dniach, gdy wszyscy robili ogromne zapasy spożywcze z powodu pandemii koronawirusa – w koszykach sklepowych lądowały przede wszystkim produkty suche, z długą datą przydatności do spożycia. W pierwszej kolejności znikały z półek makarony, ryż, mąka. O dziwo, dużo łatwiej w sklepie było dostać kasze, czyli temat naszego dzisiejszego artykułu. Mamy nadzieję, że mimo [...]